Witam. Planuje w następnym tygodniu wejść na redukcję. Jeśli mogli byście spojrzeć na zarys mojej diety i podpowiedzieć co źle, a dobrze i co można jeszcze zmienić, dodać będę happy Pierwszy tydzień planuje jechać na optymalnym zapotrzebowaniu następnie planuje stopniowo zejść z 400-500kcal. O mnie: Waga:100kg chce zejść do ~90-92, a później [...]
czesc cwicze ok 2 miesiecy na poczatku bralem hmb i spalacz xenadrine rfa-x.hmb mi sie skonczylo i nie wiem czy dokupic bo wszyscy pisza to nie dziala wiec mam zamiar kupic odzywki prosze o rade jakie. Chce zeby byly jak najlepsze nie wiem moze olimp massacra ale nie wiem z czym i co jesc prosze o jakas rozpiske moze byc droga to nie ma znaczenia [...]
Witam serdecznie, w ostatnich miesiącach spadłem z wagi z 65kg do 60,5kg przez nieregularne posiłki i stres. Postanawiam coś ze sobą zrobić. Kilka dodatkowych informacji: - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, - makro które przyjąłem na podstawie kalkulatora: białko 2,2g / kgc tłuszcze 1,2g / kgc węgle 6,3g / [...]
Składniki na tartaletki: - 1 dojrzały banan (ok 120-130g) - 1 jajko - 3 łyżki zmielonych na mąkę płatków orkiszowych (mogą być jakiekolwiek inne) - + tyle płatków jaglanych (suchych) żeby konsystencja nadawała się do wylepienia foremek Przygotowanie: Banana paciamy razem z jajkiem i dodajemy mąkę z płatków orkiszowych. Dosypujemy potrzebną ilość [...]
[...] testosterol i wycisne 45kg. Dodam do tego że muj wzrost to 172cm wzrostu a waże 48kg. Ostatnio kupiłem sobie Nitrobolon i monster mass. Jak myślicie czy przy dobrym treningu dużo mi pomoże i czy po przestaniu branie nie znikną efekty? Prosiłbym rownież jak zazywac te odzywki jak się wogole odżywiac i jakis plan treningowy. Dziekuje i pozdrawiam
[...] na rezonans magnetyczny.Po rezonansie wyszło ze mam naderwane więzadła poboczne boczne w prawym kolanie. Ortopeda nie zalecił ani operacji ani rehabilitacji powiedział ze mogę normalnie wrócić do sportu ale ja czuje trochę strach czy znowu mi się to nie przydarzy . Może znacie jakieś odzywki żeby wzmocnić te więzadła?? Z góry dzięki za pomoc :):)
Kolega poprosil mnie dzis bym pomogl mu w przekonaniu pewnej osoby, ze odzywki sa zdrowe. Wiem, ze ten temat byl juz walkowany 1000 razy ale postanowilem umiescic w jednym poscie najciekawsze artykuly na ten temat, ktore powinny przekonac kazdego rodzica! [...]
[...] tez w dluzszym odstepie 8.Po zakonczonym cyklu przez dluzszy czas niezamierzam nic brac z koksow, wiec jakich spadkow moge sie spodziewac dodam ze bede pewnie bral jakies odzywki. 9.JEsli uwazacie, ze powinienem oczyms jeszcze wiedziec, prosze o dalsz instrukcje Z GORY THX!!! ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::... Zmieniony przez - AirMan w dniu [...]
Tak jak w temacie, chodzę do liceum chciałbym się zabrać raz a porządnie za tą nadwagę/otyłość próbowałem już wiele razy lecz bez skutków. Prosiłbym o ilość kalorii jaką mogę spożywać jaki rodzaj jedzenia (jakieś szczegóły, gdy jestem w sklepie nie wiem co mam kupować). Odżywki, bardzo brzydzi mnie myśl zwisającej skóry w przyszłości. Treningi [...]
[...] to praktycznie jej nie ma ! w Grudniu rozpoczalem suplementacje - bialko matrix + kreatyna olimpu ! Szczerze mowiac spodziewalem sie wiekszej ilosci efektow stosujac odzywki ale i tak nie jest zle.I tutaj zaczynaja sie moje pytania a konkretnie : czy palenie ziolka pare razy w miesiacu moze byc odpowiedzialne za jakies niekorzystne [...]
Witam mam pytanie trenuje od 17r.życia średnio 6-7 miesiecy w roku(w tym roku kończe 23l)robiłem już dwa cykle 1.DecaSzwedzka(10)testaprolo(10)metaRuska(120) drugi był w zeszłym roku dokładnie zaczołem się w kwietniu 2.deka(10),oma(5),testa(10),meta(120) ale przejdę do konkretu: Mam 200 mety Eurochem,100 stanazololEurochem,Winstrol Depot [...]
Witam chcialbym sie was doradzic jaka suplementacje zastosowac do redukcji:) od razu mowie ze nie chodzi mi tutaj o jakies odzywki typu spalacze bo tego raczej nie chce;d mam diete oczywiscie staram sie jej trzymac :D bardziej mi chodzi o to zeby uzupelnic jakies witaminy chronic stawy, miesnie tak ogolnie dla bezpieczenstwa i zdrowia:)) Myslalem [...]
Ćwiczę od 9 miesięcy i mam bardzo dobre przyrosty mięśniowe (6cm w bicepsie od początku treningów).Mam 178cm wzrostu i 79kg. Nie obtłuszczanm się wcale. Jem bardzo dużo i zażywałem różne odżywki, a teraz jem mass xxl Treca ale nie mogę przytyć!!! Na początku treningów przytyłem 10 kg, ale od 2 miesięcy moja masa stoi w miejscu. Koledzy pakerzy [...]
Witam Wszystkich. Na początku przepraszam za powielanie tematów, bo od razu pewnie dostane za to bure. Tematów jest sporo, niestety trudno mi sie w nich odnaleźć i znaleźć właściwe odpowiedzi. Zaczne może najpierw o sobie. Mam 19 lat, mój staż treningowy to ponad 3 lata. Waze ok 89 kg, biceps to ok 39 cm, w klatce o ile sie nie myle to jakies 119 [...]
Witam, mam 19 lat, 180cm i ok.77kg. Mój staż treningowy wynosi około 8 miesięcy razem z dietą. Od nowego roku startuje z nowym treningiem oraz dietą i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki aby mój trening był bardziej efektywniejszy. Trenuje 3 x w tygodniu na siłowni oraz dodatkowo 2 x tygodniowo treningi futbolu amerykańskiego. Moim celem jest [...]
[...] damskiej szatni) 8. Solarium stojace i lezace (ale juz nie w/w cenie) 9. Mozliwosc wynajecie prywatnego trenera za niewielka oplata 10. Akcesoria treningowe + podstawowe odzywki do nabycie na miejscu. 11. Mala kawiarenka :) Godziny otwarcia: pn - czw : 6:30 - 22:00 pt : 6:30 - 21:00 sb - nd : 6:30 - 19:00 Znizki dla studentow, z tego co wiem [...]
[...] ciemne bulki z szynka i ogorkiem lub z sama szynka lub zamiast tego 4 kawalki chleba gracham z szynka Obiad tu nie bede podawal bo to standard 3h po obiedzie: ryz z twarozkiem Odrazu po treningu: odzywki mass acrive 50g Kolacia: 2 kawalki chleba grachamu z szynka Co robie zle,bylem zapewniany ze ta dieta jest dla mnie najlepsza i co sie okazuje.
Po 1 chciał bym sie przywitać z wszystkimi użytkownikami Forum SFD.PL Po 2, mam do was wielką prośbę, a mianowicie chciał bym poprawić swoją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Mam 20 lat i waże 60/65 kg na 180m (wzrost), mam wielki problem ze zbyt szybką przemianą materii. Kiedyś ćwiczyłem biceps i trochę mięśnie brzucha i owszem dało to mały [...]
Cześć, przeczytałem poradnik qazar'a i ułożyłem dietę. Pływam 3-4 razy w tygodniu. Trening siłowy nie jest dla mnie, po prostu dziwnie się czuję po nim. Podczas układania diety dobrałem 1 g tłuszczu i 2 g białka na kg wagi ciała oraz reszta zapotrzebowania 275 g węgli. Nie jestem za bardzo aktywny. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900 kcal i juz [...]
Cze !!! Mam pytanie czy ktoś suplementował się Giant Mega Mass'em i jakie miał po nim efekty, no i ile gram brał na dzień. Mam jeszcze 1 pytanie, a mianowicie , która wersja tej odżywki jest lepsza:amerykańska, czy niemiecka, czy też obie są takie same, aha jeszcze jedno :jaki jest smak - czy tylko czekoladowy ? Ponieważ jest w tej odżywce dodatek [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
